När du har rest dig från knäböjningen och står helt stilla med utsträckt kropp och stången på armar under kontroll i samlad sats.
Efter det att domaren har gett nersignal väntar lyftare, tränare och publik spänt på vilken färg det kommer bli på de tre lamporna. Vit för godkänt och röd för underkänt.
3-0 godkänt, 2-1 godkänt, 1-2 underkänt eller 0-3 underkänt.
Personligt rekord, kval till OS, svensk mästare eller precis utanför pallen. Skillnaden är stor mellan glädje, förvirring och förtvivlan. Vi har upplevt alla, vet hur det känns och anser att det här på podiet som allting avgörs. Det spelar ingen roll hur bra du lyfter på träning. Du måste prestera när det gäller och då handlar det om att ha fler vita lampor än röda.
Det är många nybörjare som missar i nedsläppet. Anledningen kan vara tävlingsstress, trikåstress eller dåligt tävlingsförberedd.
Många lyftare kollar på elitlyftare som släpper ner stången hinnan de har rest sig helt upp. Anledningen till att elitlyftare släpper stången tidigare är för minska stressen på axlarna, armbågarna och handlederna vid extremt höga belastningar samt att de har gjort tusentals lyft innan och vet vad som krävs för att få tre vita.
Ge alltid dig själv signal innan du släpper ner stången