Författare: anders

Vi är fullt medvetna om att du är en riktigt duktigt lyftare. Anledningen är att vi människor har en förmåga att lära oss lyfta helt utan tränare. Det kan vi göra genom att härma andra, kolla youtubeklipp och läsa om lyft i bloggar och lyssna på poddar. Om du dessutom har varit i en lokal… Fortsätt läsa Från omedvetet kompetent till medvetet kompetent

Många tränare och lyftare sitter och klurar på varför den önskade utvecklingen uteblir. Det finns självklart många faktorer som kan påverka en stående komplexa rörelser med stora krav på kraft, men en faktor är greppet. Det är sällan vi kollar över greppstyrkan eller greppet. Vi tar helt enkelt greppet för givet. Greppet bara finns där.… Fortsätt läsa Har du stora valkar, sliter du valkar, tappar du greppet eller föredrar du remmar? Då är det hög tid att se över din greppstyrka.

Det är inte alltid lätt att jobba som ensam tränare i en lokal. Vi har därför skrivit ner lite hur vi tänker i en matris för att ge dig lite inspiration. Det finns självklart många olika perspektiv men målet är att hitta den åtgärd som är bäst för den unika lyftaren En stor utmaning för… Fortsätt läsa Att välja rätt övning och instruktion!

En bra frågeställning som många lyftare borde ställa sig själv. Vi vet att vår hjärna kan samordna rörelser mycket effektivare om den känner till vad som ska uppnås. Fångafasen börjar när stångens och kroppens hastighet neråt minskar genom att musklerna bromsar lyftarens/stångens rörelse mot golvet. Fångafasen är slut när stångens hastighet och din kropp är… Fortsätt läsa Varför fångar jag stången i ryck som jag gör?

Det gäller att komma rätt i starten av andra draget och uppnå teknikmål 2 Andra draget eller den andra accelerationen som den också kallas är helt avgörande för att nå optimal hastighet rakt upp och höjd på draget för att hinna komma under stången och fånga den på raka armar. Kontakt med stången i vertikal… Fortsätt läsa Andra draget

När du har rest dig från knäböjningen och står helt stilla med utsträckt kropp och stången på armar under kontroll i samlad sats. Efter det att domaren har gett nersignal väntar lyftare, tränare och publik spänt på vilken färg det kommer bli på de tre lamporna. Vit för godkänt och röd för underkänt. 3-0 godkänt,… Fortsätt läsa Nedsläpp och tre vita!

Visst är det ett coolt namn? GUS är en akronym som hjälper nybörjaren att komma ihåg vad som skall göras innan varje lyft. Vi frågar ofta våra lyftare om de har gjort sin GUS? GUS är en självklarhet för alla som vill rycka, vända, stöta och göra alla viktiga övningar likadant gång på gång. GUS… Fortsätt läsa GUS?

”En bra start är halva lyftet” Ett påstående som är svårt att säga emot. Vi använder liknelsen med en GPS, global positioning system för att förklara vad vi menar, Läs mer om GPS Efter att vi har lärt våra lyftare GUS (grepp, greppbredd, fotbredd, fotriktning) går vi vidare till starten i ryck Det finns idag… Fortsätt läsa Starten i ryck